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Nome: Roby Clifford
Data di registrazione: 9 aprile 2011
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Lista post dell'Autore

apr 25

Personal Trainer Roma – Alla ricerca della Felicitá

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Frasi e Discorsi

di

By CoachRoby – Personal Trainer Roma

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apr 25

Personal Trainer Roma – Tecnica e Forza

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Esercizi

di

Come in tutti gli sport, anche nel body building la Forza é al servizio della Tecnica che la guida e decide dove é meglio usarla. Ma é anche vero che, é la Forza a decidere che Tecnica usare. Con questo cosa voglio dire? Voglio dire che molta gente spesso si limita a spostare un bilanciere …

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apr 25

Personal Trainer Roma – Scheda Modificata

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Schede

di

Pubblico qui una versione modificata della mia attuale scheda. E’ fatta per chi, diversamente da me, fa solo questo sport. Ho aggiunto un giorno in piú dove c’é un richiamo di sangue alle braccia ed un attacco ai polpacci, sfruttando il principio secondo cui a seconda della grandezza un muscolo recupera piú o meno velocemente. …

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apr 25

Personal Trainer Roma – La mia scheda 28/02/2011

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Schede

di

Coerentemente ai dettami del mio articolo sull’ipertrofia ho sviluppato, dopo un paio di test, questa scheda, diciamo per la massa. I bassi recuperi mi consentono di bruciare piú grasso, quindi ottengo anche un effetto lipolitico coadiuvato dalla forte produzione di acido lattico delle serie lunghe e conseguente aumento dell’ Ormone della Crescita (come Carmelo Bosco …

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apr 25

Personal Trainer Roma – Libri Allenamento

Categorie:

La mia Formazione

di

I primi tre dovrebbero essere obbligatori per tutti quelli che lavorano come Personal Trainer ed Istruttori di Sala Pesi. Ovviamente tutti i metodi proposti nei vari libri sono stati provati su me stesso. Science and Practice of Strenght Training – Vladimir M. Zatsiorsky, William J. Kraemer La Forza Muscolare – Carmelo Bosco Serious Strength Training …

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apr 25

Fare massa = Ipertrofia: ecco la legge – Personal Trainer Roma

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Articoli Massa Muscolare

di

alex2 024

I = L/T Questa semplice regoletta dovrebbe spiegare il tutto ai ciarlatani del BB. L’ipertrofia, e cioé l’aumento di massa (per le donne é meglio usare la parola “tonificazione” o si spaventano) é dovuta alla maggior quantitá di lavoro nell’unitá di tempo. Come prima cosa, possiamo capire, da ció che l’aumento del carico non é …

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apr 25

Vino: a chi fa veramente bene?

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Alimentazione

di

vino-a-casa

Inizio questo articolo premettendo che a me il vino, specie rosso e specie Chianti, piace molto. Ogni tanto con una bella bistecca al sangue mi lascio andare ai suoi sapori. Attenzione peró, lo bevo per gusto e non per la favola che ci dicono in televisione che un bicchiere al giorno, un bicchiere a pasto …

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apr 25

Personal Trainer Roma – Strumenti necessari per allenarsi

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Vari

di

cronometro

- Cronometro: dovete essere fiscali con i minuti di recupero, qualche secondo in piú cambia il tipo di lavoro che avete deciso di fare o che vi da l’istruttore-allenatore-maestro. – Diario di allenamento: é importante segnare i carichi utilizzati e le ripetizioni effettuate, andare a memoria funziona poco, nessuno puó ricordarsi l’allenamento passato esattamente. In piú é facile …

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apr 25

Personal Trainer Roma – Malocclusione e problemi di postura

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Vari

di

Come spesso accade non é un medico, un luminare o chissá quale primario a trovare la soluzione hai problemi delle persone ma uno che li ha vissuti e sperimentati su stesso. Leggete l’intervista e vi accorgerete di quanto siano ignoranti tanti medici. By CoachRoby – Personal Trainer Roma

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apr 25

Personal Trainer Roma – Tante teorie, una sola veritá.

Categorie:

Vari

di

Spesso quando spiego un regime alimentare, un esercizio, o uno schema di allenamento ad una persona, mi sento dire: ”ogni istruttore che ascolti ha la sua teoria”. Effettivamente é cosí, l’unica cosa é che ci sono teorie con basi solide ed altre che sono solo favole. La base di tutto é la fisiologia umana, poi …

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