giu 18
Esercizio Addominali: Ab Wheel Ecco un ottimo esercizio per lavorare gli addominali e farli funzionare nella maniera corretta per la quale sono stati costruiti. Essi sono infatti degli stabilizzatori della colonna. Questo esercizio né aumenta notevolmente la forza. Ricordatevi di non spingere a morte con le bracce come se doveste impastare qualcosa. Sollevate le gambe …
giu 18
Squat esecuzione corretta Ecco un video che tutti i miei allievi conoscono bene. E’ uno dei modi migliore per imparare questo esercizio e tanti altri che seguono lo stesso principio. In più è un ottimo test per verificare la flessibilità e la mobilità di chi lo esegue. E’ importante sentire il lavoro della bassa schiena, …
giu 13
Esercizio per gli addominali propedeutico all’esecuzione futura del Front Lever. Per l’esecuzione è importante anche sviluppare una discreta forza in dorsali e bicipiti. By CoachRoby – Personal Trainer Roma – CoachRobyLabs
giu 13
Ottimo esercizio glutei per terminare una sessione di allenamento lavorando anche cosce, addominali ed avambracci. Praticato dagli strongman ma utile per tutti donne e uomini. Basta solo avere un spazio dritto e libero come al CoachRobyLab Eur. Da Provare! Camminare è il naturale esercizio glutei, con un carico come due buste della spesa se fatto …
feb 12
Personal Trainer Roma – One Arm Kettlebell Push Press Il Kettlebell Push Press è un esercizio dove è possibile sollevare grossi carichi a pattto che sia eseguito nella maniera correta. E’ un movimento esplosivo ma che richiede anche la coordinazione tra gambe e braccio che spinge. Il movimento parte dal basso, cioè dalla spinta …
feb 17
Macchine o Pesi Liberi? Chiunque fa il mio lavoro o qualcosa di simile, si scontra prima o poi con la fatidica domanda: “..meglio le macchine o i pesi liberi?”. Beh, comincio subito dalla risposta: “tutta la vita i Pesi Liberi!”. Anzi, ritengo il 95% delle macchine dannose e responsabili, oltre che degli scarsi risultati delle …
apr 27
E’ il miglior esercizio per sviluppare i tricipiti, ma non pensiate che pettorali, deltoidi, etc. stiano a guardare. Esecuzione: -Impugnate il bilancere alla larghezza delle spalle, molti lo fanno con presa piú stretta ma é un altro esercizio. -Staccate e portate il bilancere all’altezza dei capezzoli; lasciate che i segmenti seguano il proprio verso. -Distendete …
apr 27
Fortunatamente sono pochi ormai gli istruttori che continuano a metterlo nelle schede. La leggenda narra che sia un esercizio per stimolare il deltoide frontale; ma non bastano il lento avanti, le spinte su panca inclinata ed i vari curl per i bicipiti (se vedeste come fanno quasi tutti la panca Scott :)) ). Eh sí, …
apr 25
Come in tutti gli sport, anche nel body building la Forza é al servizio della Tecnica che la guida e decide dove é meglio usarla. Ma é anche vero che, é la Forza a decidere che Tecnica usare. Con questo cosa voglio dire? Voglio dire che molta gente spesso si limita a spostare un bilanciere …
apr 24
Esercizi da evitare in palestra…orrori! Avete letto bene: ORRORI e non errori. Spesso lavorare in palestra é come assistere ad un film Horror senza pagare il biglietto, quando la gente é lasciata al proprio “istinto” se ne vedono delle belle. Si fanno certi esercizi dannosi per il corpo senza nemmeno saperne il perché, solo perché …
