Esercizi glutei, quali scegliere e perché.
Voglio farvela breve: a cosa serve e quindi come si lavora il muscolo grande gluteo.
esercizi glutei, biomeccanica del muscolo.
Essendo inserito per la parte prossimale sul lato posteriore della cresta iliaca, del sacro e del coccige e per la parte distale sotto il grande trocantere del femorale, la massima contrazione si ottiene estendendo la coscia sul bacino, extra-ruotandola ed abducendola per le fibre superiori o adducendola per le fibre inferiori.
In parole povere? Camminare, Scattare, Balzare. E ricordatevi la parola GRANDE, è veramente un muscolo grande, cosa volete che gli faccia la gluteus machine?
Il mio binomio preferito è: Affondi Camminando con un bel carico, Stacchi Rumeni!
Potete sostituire gli Affondi con uno Squat medio-largo, ma tutto il resto sono chiacchiere.
CoachRoby – Personal Trainer Roma – CoachRobyLabs
