ciao,per ora il mio unico allenamento è stato arrampicare(la mia passione)+ allenamento aerobico(corsa,bici,step):
a causa però di una frattura alla gamba sono stata ferma parecchio,ho messo su chili e perso parecchia massa muscolare.
qual è l’allenamento migliore per riprendere?
Francesca
Ciao Francesca,
cosí su due piedi mi sento di consigliarti un allenamento di resistenza e funzionale con pesi liberi e TRX, il tutto unito ad un buon programma alimentare in stile Paleo. Ció per riprendere velocemente la massa magra persa e diminuire quella grassa che come sappiamo é controproducente nell’arrampicata, in quanto il rapporto massa muscolare funzionale/massa grassa incide sulle prestazioni.
Per una risposta piú approfondita ti invito a prendere un appuntamento per una visita presso il mio Studio cosí da avere un quadro piú chiaro del lavoro da fare.
CoachRoby
