By 79Seven
Riprendo un argomento molto “caldo” in questo periodo, e gia’ ampiamente trattato dal Coach Roby nell’articolo “Autopunizioni corporali”
Una semplice domanda ..ma perche’ correte..da cosa o da chi scappate?
Sento dire spesso :
….Vado tutti i giorni a correre ma non dimagrisco…
….Ieri mi sono fatto 1 ora di corsa ma non ho sudato per nulla…
….Sono a dieta e corro tutti i giorni, ma invece di dimagrire mi sono gonfiata…
Mettetevi l’anima in pace, tutto questo “sforzo” E’ INUTILE al fine del vostro scopo di dimagrimento per affrontare al meglio la prova costume.
Vi chiedete il perche ???
Ve lo spiego subito..avete mai sentito parlare della tabella HEART BEAT? Beh senza di questa tabella non riuscirete MAI a perdere 1 etto. Eccola di seguito ve la presento :
Questa tabella indica i battiti del cuore (heart beat) che in base all’ eta’ si devono raggiungere per ottenere il risultato desiderato .
Esempi.
Individuo di 30 anni :
a) allenamento atto ad una resistenza di fiato nei sport medio lunghi
171 FC (Frequenza Cardiaca) battiti al minuto
ZERO etti di grasso persi
Individuo di 30 anni :
b) allenamento atto ad una resistenza sportiva competitiva
152 FC (Frequenza Cardiaca) battiti al minuto
ZERO etti di grasso persi
Individuo di 30 anni :
b) allenamento atto al dimagrimento
114-133 FC (Frequenza Cardiaca) battiti al minuto
Range da raggiungere per iniziare a perdere di grasso
Vi sembrera’ strano ma questa tabella e’ alla base di tutte le attivita’ sportive che hanno nella corsa una componente fondamentale.
Sia chiaro non sto dicendo che correre non fa’ bene, anzi..
Vi voglio solo far capire che l’equazione sudore = dimagrire non e’ una formula esatta, a meno che non controllate le vostre pulsazioni con un cardiofrequenzimetro che vi dica il tipo di workout che state eseguendo altrimenti Tutto il tempo passato correndo come criceti, non serve per dimagrire ma e’ solo dannoso alla colonna vertebrale (nel caso dell’ asfalto) , alle ginocchia (nel caso dello sterrato) e ai polmoni (nel caso della strada) .
Conclusione,
Se non fate attenzione alla frequenza cardiaca durante la vostra corsetta non farete altro che ossigenare un po’ il vostro sangue, quindi a questo punto vi consiglio vivamente per ottenere lo stesso risultato (in realta’ con maggiori risultati) di andate a donare il sangue ogni 6 mesi, farete di gran lunga un gesto piu’ nobile e meno faticoso.
