- Cronometro: dovete essere fiscali con i minuti di recupero, qualche secondo in piú cambia il tipo di lavoro che avete deciso di fare o che vi da l’istruttore-allenatore-maestro.
L’ indispensabile cronometro
Diario di Allenamento
– Diario di allenamento: é importante segnare i carichi utilizzati e le ripetizioni effettuate, andare a memoria funziona poco, nessuno puó ricordarsi l’allenamento passato esattamente. In piú é facile confondersi tra sessioni. Bisogna monitorare ogni cambiamento, positivo o negativo (feedback) per migliorare.
– Acqua: bottiglia di acqua sempre con voi, il 70% del corpo e costituito di acqua. Che dire di piú?
Bottiglia d’acqua
Da evitare:
– Guantini che servono solo a farvi venire gli avambracci di Barbie. Se avete problemi di calli usate la spugna da carrozziere
– Scarpe tipo Shox con tacco troppo alto, vi fanno male alla schiena.
– Cintura da pesi che sí vi fa venire il vitino da vespa quando la usate, ma non sviluppa la vostra schiena ed il vostro addome e vi blocca il fiato.
Per chi cerca un allenamento casalingo vi invito a leggere la nostra pagina in proposito.
https://www.coachroby.it/allenati-a-casa/allenamento-casalingo/
By CoachRoby – Personal Trainer Roma
