Oggi vorrei spendere due parole su un particolare che spesso, specie dagli istruttori, viene trascurato: la miglior calzatura da indossare in palestra. Usare la scarpa giusta é fondamentale per salvaguardare schiene e ginocchia. Infatti, uno spostamento del carico corporeo, comporta degli aggiustamenti della postura che vanno a scaricare il peso (corpo piú eventuale sovraccarico) su una determinata articolazione non abituata o in grado di sostenere ripetutamente quello sforzo.
Quali scarpe scegliere allora? Beh, dopo l’essere scalzi (se vedete i filmati dei vecchi Body Builder troverete un Arnold scalzo) la scelta migliore ricade su una calzatura con suola bassa e piatta, preferibilmente di cuoio. Quest’ultimo da, rispetto alla gomma, una maggiore sensibilitá al piede. Scarpe da ginnastica, proprio cosí, non esistono, quindi vi consiglio di orientarvi sui modelli piatti in gomma. Personalmente trovo gli stivaletti da pugile e le scarpe da arti marziali la soluzione ideale. Evitate i modelli da runner o altre cose Shoccanti che vi fanno si piú alti ma vi aprono le ginocchia (mi rivolgo specialmente alle donne).
E’ importantissimo questo discorso, poi non lamentatevi che lo Squat e gli Affondi vi fanno male alle ginocchia!
Keep Training!
CoachRoby.com
